Egy rossz lépés a lépcsőn, egy hirtelen fordulás focizás közben, és a térd éles fájdalommal jelez. Ez a helyzet sokaknak ismerős. A háttérben ilyenkor gyakran térdszalag húzódás áll. A jó hír, hogy a legtöbb térdszalag húzódás néhány hét alatt rendbe jön, ha jól kezeljük. Ebben a cikkben egyszerűen összefoglaljuk, mi történik a térdben ilyenkor, mit érdemes otthon tenni, és mely jelek miatt kell orvoshoz fordulni.
Mi a térdszalag húzódás?
A szalagok erős, rugalmas kötegek, amelyek összetartják a térd csontjait. Leginkább egy erős kötélhez hasonlítanak: megtartják a térdet, hogy ne mozduljon rossz irányba.
Ha egy hirtelen mozdulat túl erősen meghúzza a szalagot, a rostjai megnyúlnak. Ezt nevezzük térdszalag húzódásnak. Ha az erő még nagyobb, a szalag részben vagy teljesen el is szakadhat.
Melyik szalag sérülhet a térdben?
A térdben négy fő szalag található:
- két oldalszalag, amelyek a térd két oldalán futnak,
- két keresztszalag, amelyek a térd belsejében keresztezik egymást.
Belső oldalszalag húzódás
Ez a leggyakoribb. Ilyenkor a térd belső oldala fáj.
Külső oldalszalag húzódás
Ennél a fájdalom a térd külső oldalán jelentkezik.
Keresztszalag sérülés
A keresztszalagok sérülése ritkább, de általában komolyabb, ezért erre külön figyelni kell.
Hogyan alakul ki a térdszalag húzódás?
A sérülés leggyakrabban ezekben a helyzetekben történik:
- hirtelen irányváltáskor, például focinál, kosárlabdánál vagy teniszezés közben,
- síelés közbeni esésnél,
- ha a térdet oldalról ütés éri,
- ha valaki egy ugrás után rosszul érkezik,
- hétköznapi balesetben, például megcsúszáskor a jégen vagy félrelépéskor a lépcsőn.
Nagyobb eséllyel sérül meg az, akinek gyengébbek a combizmai, kihagyja a bemelegítést, vagy fáradtan sportol.
A térdszalag húzódás tünetei
A térdszalag húzódás tünetei általában közvetlenül a sérülés után vagy néhány órán belül jelentkeznek:
- fájdalom a térd belső vagy külső oldalán,
- duzzanat a fájdalmas terület körül,
- merevség, a térdet nehéz teljesen behajlítani vagy kinyújtani,
- kékes folt, amely egy vagy két nap múlva jelenhet meg,
- fájdalom guggoláskor és lépcsőn lefelé haladva.
Enyhe húzódásnál általában lehet járni, legfeljebb kicsit sántítva.
Térdszalag húzódás vagy szakadás?
Otthon nem lehet biztosan eldönteni, hogy húzódásról vagy szakadásról van szó. Vannak azonban jelek, amelyek komolyabb sérülésre utalnak.
Mikor kérjen időpontot ortopéd orvoshoz?
Ha az alábbiak közül bármelyiket tapasztalja:
- a sérüléskor pattanást hallott vagy érzett,
- a térd néhány órán belül nagyon bedagadt,
- a térd bizonytalan, úgy érzi, kifordul alóla,
- a térd beakad, nem tudja teljesen kinyújtani,
- nem tud ráállni a lábára,
- egy hét után sem érzi, hogy javulna.
Mikor forduljon azonnal orvoshoz?
Ha a lábszára zsibbad, hideg vagy elszíneződik, ne várjon, azonnal kérjen orvosi segítséget.
Térdszalag húzódás kezelése otthon: az első napok
A térdszalag húzódás kezelése otthon kezdődik, és az első két, három nap a legfontosabb. Ugyanezek a lépések egy egyszerű térdrándulás kezelésében is segítenek.
Pihentesse a lábát
Hagyja abba a sportot, és csak annyit járjon, amennyit a fájdalom enged. Ha nagyon fáj, néhány napig használjon mankót.
Jegelje a térdét
A jegelés csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Tekerjen jeget vagy jégakkut egy konyharuhába, és tegye a térdére 15 és 20 percre. Ezt naponta többször megismételheti. A jeget soha ne tegye közvetlenül a bőrére.
Használjon rugalmas pólyát
A pólya mérsékli a térd dagadását. Figyeljen arra, hogy ne legyen túl szoros.
Polcolja fel a lábát
Pihenéskor tegye a lábát egy párnára úgy, hogy magasabban legyen, mint a szíve.
Mit kerüljön az első napokban?
Kerülje a forró fürdőt, a szaunát, a meleg borogatást és az alkoholt, mert ezek fokozhatják a duzzanatot. Fájdalomcsillapító szedése előtt kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Ne maradjon teljesen mozdulatlan
Néhány nap után, ahogy a fájdalom enyhül, kezdjen el óvatosan mozogni. A teljes mozdulatlanság nem tesz jót: a térd bemerevedik, az izmok pedig gyengülnek.
Kell térdrögzítő térdszalag húzódásnál?
Enyhe húzódásnál általában elég egy rugalmas térdszorító, amelyet gyógyszertárban is megvásárolhat.
Komolyabb sérülésnél az orvos erősebb, oldalt merevített térdrögzítőt javasolhat. Ez védi a szalagot, közben viszont engedi a térd hajlítását.
Hogy meddig kell hordani, azt mindig az orvos döntse el. A túl sokáig viselt rögzítő ugyanis inkább hátráltatja a gyógyulást.
Meddig tart a térdszalag húzódás gyógyulása?
A gyógyulási idő attól függ, mennyire sérült meg a szalag:
- Enyhe húzódás: a panaszok általában 1 és 3 hét alatt elmúlnak.
- Részleges szakadás: a gyógyulás nagyjából 4 és 8 hétig tart.
- Teljes szakadás: több hónapig is eltarthat, és néha műtétre van szükség.
Fontos tudni, hogy a fájdalom hamarabb elmúlik, mint ahogy a szalag teljesen megerősödik. Aki túl korán terheli meg újra a térdét, könnyen újra megsérülhet. Ezért megéri türelmesnek lenni.
Térdszalag húzódás gyakorlatok otthonra
A torna segít, hogy a térd ne merevedjen be, és az izmok erősek maradjanak. Az alábbi gyakorlatokat otthon is elvégezheti. Mindig csak addig csinálja, amíg nem fáj.
- Combfeszítés: üljön le kinyújtott lábbal, és nyomja a térdhajlatát a talaj felé. Tartsa 5 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10 alkalommal.
- Sarokcsúsztatás: feküdjön a hátára, és lassan húzza a sarkát a feneke felé, majd vissza.
- Lábemelés: háton fekve, kinyújtott térddel emelje fel kicsit a lábát, tartsa meg néhány másodpercig, majd lassan engedje le.
- Szobakerékpár: ha már nem fáj a térd, kezdje könnyű tekeréssel.
Ha bizonytalan, kérjen segítséget gyógytornásztól, aki pontosan megmutatja, mit és hogyan érdemes csinálni.
Futás és sport térdszalag húzódás után
Térdszalag húzódás után akkor kezdhet újra futni, ha:
- a térd már nem dagadt,
- teljesen be tudja hajlítani és ki tudja nyújtani,
- fájdalom nélkül tud guggolni és egy lábon szökdelni.
Enyhe húzódás után ez általában 2 és 4 hét között érhető el. Kezdje lassú kocogással, és csak fokozatosan térjen vissza a gyors, fordulós mozgásokhoz.
Mit vizsgál az ortopéd orvos térdszalag húzódásnál?
Az orvos először kikérdezi, hogyan történt a sérülés. Ezután megnézi és megtapintja a térdét, és egyszerű mozdulatokkal ellenőrzi, mennyire stabil az ízület. Egy tapasztalt orvos ebből már sokat lát.
Ha szükséges, további vizsgálatot kér:
- Röntgen: kizárja a csonttörést.
- Ultrahang: az oldalszalagok jól láthatók rajta.
- MR vizsgálat: ez a legpontosabb, ezen a térd belseje is látszik.
Nem minden térdszalag húzódáshoz kell MR vizsgálat, ezt az orvos dönti el.
Mikor kell műtét?
Térdszalag húzódás miatt szinte soha nincs szükség műtétre. Műtét akkor jöhet szóba, ha a szalag teljesen elszakadt, főleg ha a térd belsejében lévő elülső keresztszalag sérült. Ez ugyanis magától nem forr össze, és a térd sokszor a mindennapokban is bizonytalan marad.
A mai térdműtétek kíméletesek. Legtöbbször kis bemetszéseken keresztül, kamerával végzik őket, és a legtöbb beteg néhány napon belül hazamehet.
Miért ne hagyja figyelmen kívül a térdsérülést?
Sokan legyintenek egy térdsérülésre, főleg ha néhány nap múlva enyhül a fájdalom. Egy rosszul gyógyult szalagsérülés azonban évekkel később is gondot okozhat. Ha a térd nem stabil, az ízület gyorsabban kopik.
Ha a kopás már előrehaladott, és a fájdalom a mindennapokat is megnehezíti, ma erre is van jó megoldás. Dr. Bálint Lehel ortopéd sebész kiemelt szakterülete a térdprotézis, ezen belül a részleges és az egyénre szabott térdprotézis. A cél azonban mindig az, hogy saját térdét minél tovább megőrizhesse. Ehhez az első lépés, hogy egy sérülést időben kivizsgáltasson.
Hogyan előzhető meg a térdszalag húzódás?
- Sport előtt mindig melegítsen be.
- Erősítse a combizmait, például guggolással vagy kerékpározással.
- Ugrás után hajlított térddel érkezzen.
- Viseljen jó, csúszásmentes cipőt.
- Ne sportoljon nagyon fáradtan.
- Sérülés után ne térjen vissza túl korán.
Gyakori kérdések a térdszalag húzódásról
Járhatok térdszalag húzódással?
Enyhe húzódásnál igen, amennyit a fájdalom enged. A rövid séta kifejezetten jót tesz.
Jegelni vagy melegíteni kell?
Az első két, három napban jegelni. Később a meleg már jólesik, például torna előtt.
Meddig kell hordani a térdrögzítőt?
Enyhe húzódásnál általában néhány napig. Komolyabb sérülésnél néhány hétig, ezt az orvos mondja meg.
Mikor mehetek vissza dolgozni?
Ülőmunkába enyhe húzódás után általában néhány napon belül. Ha a munkája során sokat áll vagy cipel, több idő kell.
Teljesen meggyógyul a térdem?
Az oldalszalagok húzódása a legtöbb esetben teljesen rendbe jön, és a térd ugyanúgy terhelhető lesz, mint korábban.
Összegzés
A térdszalag húzódás gyakori, de többnyire jól gyógyuló sérülés. Az első napokban pihentesse, jegelje és polcolja fel a lábát, majd fokozatosan kezdjen el újra mozogni.
Ha azonban pattanást érzett, a térde nagyon bedagadt, kifordul, vagy egy hét után sem javul, ne várjon. Egy alapos vizsgálat megmutatja, mi történt a térdében, és hogyan gyógyulhat a leggyorsabban.
Kérdése van a térdével kapcsolatban? Foglaljon időpontot Dr. Bálint Lehel ortopéd sebész rendelésére, ahol személyre szabott vizsgálattal és kezelési tervvel segítünk abban, hogy minél hamarabb visszatérhessen a megszokott mozgáshoz.
